Интегральная Диагностика Внутренней Программы

Этот опросник поможет определить текущее состояние ваших внутренних энергетических систем. Пожалуйста, отвечайте честно, выбирая тот вариант, который лучше всего описывает ваше состояние в последние несколько недель или месяцев.

Раздел 1: Ваш Ум, Эмоции и Восприятие

Мышление, Память и Концентрация

1. Ваш типичный поток мыслей:

Беспокойный, хаотичный, мысли скачут, трудно остановить внутренний диалог ("мыслемешалка").

В основном ясный и упорядоченный, я могу управлять своим вниманием.

Вялый, "туманный", апатичный, трудно генерировать идеи или ясно думать.

2. Ваша реакция на стресс или большое количество информации:

Я легко перевозбуждаюсь, начинаю нервничать, чувствую себя перегруженным.

Я могу испытывать напряжение, но в целом остаюсь собранным и могу справиться с ситуацией.

Я "зависаю", впадаю в ступор, чувствую умственное истощение и неспособность воспринимать информацию.

3. Ваша память (в аспекте вспоминания информации):

Мысли скачут так быстро, что трудно "вытащить" нужное воспоминание.

В целом легко вспоминаю нужные имена, факты и события.

Часто "зависаю", пытаясь что-то вспомнить; память кажется вялой и ненадежной.

4. Как вы принимаете решения?

Я мечусь между вариантами, постоянно сомневаюсь, не могу "переварить" информацию и сделать выбор.

Я способен взвесить "за" и "против" и принять сбалансированное решение.

Я откладываю принятие решений, ум кажется "вязким", неспособным проанализировать ситуацию.

5. Как вы "перевариваете" информацию и новые идеи?

Я склонен к чрезмерному анализу, критике, поиску недостатков в новых идеях.

Я могу объективно проанализировать информацию, отделив ценное от ненужного.

Мне трудно усваивать новую или сложную информацию, ум кажется "вялым".

6. Ваш внутренний диалог (самокритика):

У меня очень жесткий внутренний критик, я склонен к перфекционизму и никогда не бываю доволен собой.

Я могу адекватно оценивать свои результаты, признавая как успехи, так и ошибки.

У меня нет ни критики, ни похвалы; скорее, внутреннее безразличие к своим результатам.

7. Как вы работаете с визуальной информацией?

Я одержим деталями, могу "зависнуть" на мелочах, теряя общую картину.

Я внимателен к деталям, но при этом вижу общую картину и суть.

Мне трудно воспринимать визуальную информацию, я упускаю детали, "смотрю, но не вижу".

8. Ваша способность к визуализации и воображению:

Мои ментальные образы слишком яркие, навязчивые, часто тревожные.

Я могу легко создавать ясные, контролируемые ментальные образы.

Мне трудно что-либо представить или визуализировать, воображение слабое.

9. Ваше ментальное состояние после плотной еды:

"Туман" в голове, умственная вялость, трудно концентрироваться.

Ум остается ясным и спокойным.

Часто чувствую раздражительность или, наоборот, прилив энергии, если голод был слишком сильным.

10. Ваша долговременная память:

Я склонен "застревать" в прошлом, постоянно прокручивая старые воспоминания (особенно приятные).

У меня хорошая, стабильная долговременная память.

Мне трудно удерживать информацию в памяти надолго, она кажется "сухой" и не "оседает".

11. Насколько вы нуждаетесь во внешних стимулах для счастья?

Я легко чувствую пресыщение, мне мало что интересно, предпочитаю привычный комфорт.

Я могу радоваться простым вещам и чувствовать себя хорошо "просто так".

Я постоянно ищу новые впечатления, стимулы, развлечения, чтобы почувствовать себя живым.

12. Ваша ментальная гибкость, отношение к переменам:

Я сопротивляюсь переменам, упрямо держусь за привычное, мне трудно менять свою точку зрения.

Я открыт новому, могу легко адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.

Я беспокоюсь и тревожусь из-за перемен, мне не хватает стабильности, чтобы справиться с ними (проявление Ваты).

Эмоциональное Состояние

13. Ваше общее чувство связи с миром через органы чувств (зрение, слух):

Чувства обострены, звуки кажутся слишком громкими, свет — слишком ярким.

Я воспринимаю мир адекватно, без дискомфорта.

Восприятие притуплено, цвета кажутся тусклыми, звуки — далекими.

14. Как вы "перевариваете" эмоциональные события или критику?

Я долго "кручу" это в голове, анализирую, не могу отпустить; остро реагирую.

Я могу извлечь урок и двигаться дальше, не "застревая" в переживаниях.

Я "замораживаю" чувства или просто игнорирую событие, которое остается непереваренным "грузом".

15. Ваше отношение к прошлому (обиды, старые вещи, отношения):

Я импульсивно избавляюсь от всего, иногда жалея об этом; легко разрываю отношения.

Я могу отпустить то, что отжило свое, сохраняя ценный опыт.

Мне трудно отпускать старые обиды, вещи, отношения; я склонен "цепляться" за прошлое.

16. Ваша доминирующая эмоциональная реакция на фрустрацию:

Гнев, ярость, сильное раздражение, желание "уничтожить" препятствие.

Решимость, сфокусированное усилие для решения проблемы.

Апатия, потеря интереса, отсутствие эмоциональной реакции.

17. Как вы относитесь к успеху других?

Часто испытываю зависть, ревность, сильное чувство соперничества.

Могу искренне порадоваться за других или использовать их успех как мотивацию.

Успех других меня мало трогает, я чувствую себя безразличным.

18. Интенсивность ваших увлечений и страстей:

Мои увлечения легко перерастают в одержимость, фанатизм, я "горю" ими.

У меня есть здоровый энтузиазм и страсть к тому, что я делаю.

Мне не хватает "искры" и страсти, трудно чем-либо по-настоящему увлечься.

19. Как вы справляетесь с эмоциональной болью или разочарованием?

Я "застреваю" в гневе, обиде, фрустрации, долго не могу "переварить" случившееся.

Я позволяю себе пережить чувства, извлекаю урок и отпускаю ситуацию.

Я чувствую себя эмоционально "опустошенным", подавленным, без сил на переживания.

20. Ваше отношение к близким людям:

Сильная, часто "удушающая" привязанность, страх потери, собственничество.

Глубокая, стабильная и поддерживающая любовь без излишней зависимости.

Трудности с формированием глубоких, стабильных привязанностей, эмоциональная нестабильность.

21. Ваша тяга к еде (эмоциональный аспект):

Сильная, навязчивая тяга к сладкому, мучному или комфортной еде, особенно при скуке или грусти.

Я ем, когда голоден, и получаю удовольствие от процесса.

Часто отсутствует интерес к еде, я ем механически.

22. Ваша способность к компромиссам в отношениях:

Я "застреваю" на своей позиции, мне трудно уступить или найти взаимоприемлемое решение.

Я могу быть гибким и находить компромиссы, "сглаживать острые углы".

Я либо слишком легко уступаю из-за неуверенности, либо остро реагирую на давление (проявление Ваты/Питты).

Восприятие и Отношение к Жизни

23. Ваше чувство внутреннего центра и баланса:

Меня легко "выбить из колеи", я теряю равновесие от внешних событий.

Я в целом чувствую себя центрированным и могу сохранять баланс.

Я часто чувствую себя слабым, без внутреннего "стержня" и опоры.

24. Как вы "смотрите" на проблемы?

Я склонен видеть проблему в преувеличенно резком, критическом свете, "делать из мухи слона".

Я могу трезво и ясно оценить масштаб и суть проблемы.

Я избегаю "смотреть" на проблему, игнорирую ее, не вижу ее серьезности.

25. Ваше отношение к справедливости:

Я очень остро реагирую на любую несправедливость, могу быть мстительным и злопамятным.

Я ценю справедливость и действую для ее восстановления, но без излишней агрессии.

Я пассивен перед лицом несправедливости, не чувствую в себе сил что-то менять.

26. Ваше чувство удовлетворенности жизнью:

Я постоянно чувствую неудовлетворенность, всегда стремлюсь к большему, не ценя то, что есть.

Я ценю свои достижения, но при этом открыт для дальнейшего роста и развития.

Я чувствую апатию и отсутствие радости, даже когда достигаю успеха.

27. Как вы воспринимаете вкус пищи?

Вкусы кажутся притупленными, пресными; чтобы почувствовать вкус, нужна очень яркая (сладкая, соленая) еда.

Я хорошо различаю тонкие оттенки вкуса и наслаждаюсь едой.

Во рту может быть горький или металлический привкус, вкусы искажены.

28. Как вы "скользите" по жизни?

Я чувствую, что "застрял" в рутине, инерции, "болоте".

Я чувствую, что плавно и легко двигаюсь по жизни, справляясь с мелкими неурядицами.

Жизнь кажется "колючей", полной трения, напряжения и резких поворотов.

29. Ваше "фоновое" чувство удовлетворенности жизнью:

Самодовольство, нежелание что-либо менять и развиваться, ментальная лень.

Глубокое чувство внутреннего мира и довольства тем, что есть.

Постоянное чувство неудовлетворенности, беспокойства, "ментального голода".

Раздел 2: Ваша Энергия, Сила и Поведение

Энергия, Воля и Мотивация

30. Ваша способность начинать и поддерживать усилие (физическое или ментальное):

Берусь за дело с чрезмерным рвением и напряжением, но быстро "перегораю".

Могу адекватно распределять силы и поддерживать усилие для достижения цели.

Мне не хватает энергии и энтузиазма, чтобы начать; чувствую апатию, отсутствие "драйва".

31. Ваша способность начинать и завершать дела:

Я импульсивно начинаю, но часто бросаю на полпути, "сбрасывая" энергию преждевременно.

Я могу планомерно доводить начатое до логического конца.

Мне очень трудно начать действовать, я прокрастинирую и откладываю дела.

32. Ваше отношение к целям:

Я склонен к трудоголизму, могу жертвовать отдыхом и здоровьем ради достижения цели.

Я целеустремлен и решителен, но умею находить баланс между работой и отдыхом.

Мне трудно ставить цели или следовать им; не хватает мотивации и силы воли.

33. Ваша смелость и решительность перед лицом вызова:

Я бросаюсь в бой безрассудно, часто из гордыни или желания доказать что-то.

Я смело и решительно встречаю вызовы, опираясь на ясное видение и внутреннюю силу.

Я избегаю вызовов, боюсь трудностей и ответственности.

34. Ваша общая выносливость (физическая и эмоциональная):

Я могу долго терпеть, но это скорее "тяжелая" инерция, чем активная выносливость.

У меня хороший запас сил, я чувствую себя устойчивым и выносливым.

Я быстро устаю, как физически, так и эмоционально; чувствую себя хрупким и уязвимым.

Коммуникация и Самовыражение

35. Ваша типичная манера говорить:

Быстрая, напористая, громкая, склонность перебивать или говорить слишком много.

Ясная, уверенная, с нормальной громкостью и скоростью.

Тихая, слабая, неуверенная, монотонная, трудно подбирать слова.

36. Как вы проявляете себя в споре или при необходимости отстоять свое мнение?

Резко, напряженно, могу быть излишне драматичным или хвастливым.

Уверенно и аргументированно, сохраняя спокойствие.

Избегаю конфронтации, молчу, чувствую "ком в горле", не могу найти слов для самозащиты.

37. Ваше ощущение личных границ в общении:

Границы жесткие, "колючие"; я легко чувствую вторжение и реагирую агрессивно.

Границы ясные, но гибкие; я могу сказать "нет", сохраняя уважение к собеседнику.

Границы слабые, размытые; я легко поддаюсь чужому влиянию, мне трудно себя защитить.

38. Плавность вашей речи:

Речь может быть медленной, невнятной, "клеклой" из-за избытка слизи.

Речь плавная, ясная и мелодичная.

Речь сухая, резкая, может быть затрудненной из-за сухости во рту.

39. Ваше "сияние" или харизма:

Интенсивное, обжигающее, может восприниматься как доминирующее или агрессивное.

Теплое, яркое, уверенное, привлекает и располагает людей.

Тусклое, "незаметное", я чувствую себя "серым" и невидимым.

Действия и Взаимодействие

40. Координация ваших движений и мыслей:

Я суетлив, движения резкие, несогласованные; мысли и действия часто расходятся.

Мои движения скоординированы, я чувствую свое тело как единое целое.

Я чувствую себя неуклюжим, движения вялые, заторможенные, трудно координировать действия.

41. Ваше ощущение целостности (связь ума и тела):

Я чувствую себя "разбросанным", ум и тело существуют как будто отдельно.

Я чувствую себя целостным, единым существом.

Я чувствую себя "отключенным" от своего тела или от частей своего тела.

42. Ваша способность принимать решения, основанные на анализе:

Я принимаю решения слишком быстро, резко, нетерпеливо, иногда "сжигая мосты".

Я способен эффективно анализировать ситуацию и принимать взвешенные, ясные решения.

Я чувствую нерешительность, недостаток ясности и "огня", чтобы сделать выбор.

43. Качество вашего взгляда на мир и на людей:

Критический, осуждающий, я в первую очередь замечаю недостатки, ошибки и несовершенства.

Ясный, объективный, я способен видеть ситуацию в целом, со всеми ее аспектами.

"Затуманенный", наивный, я часто не замечаю очевидных вещей, меня легко ввести в заблуждение.

Раздел 3: Ваше Тело и Физиология

Общее Состояние и Сон

44. Качество вашего дыхания в спокойном состоянии:

Поверхностное, частое, неровное, иногда задерживаю дыхание или вздыхаю.

Ровное, спокойное, достаточно глубокое и незаметное.

Очень слабое, неглубокое, едва ощутимое, может быть ощущение нехватки воздуха.

45. Как вы засыпаете?

Мне трудно "отключить" мозг, прокручиваю в голове события дня или планы на будущее.

Засыпаю в течение разумного времени (10-20 минут), ум постепенно успокаивается.

Часто чувствую сонливость и усталость, но ум "вязкий", нет ясного перехода ко сну, либо просто "отключаюсь" от истощения.

46. Ваша нервная система:

Я чувствую внутреннюю дрожь, нервозность, склонность к тикам, мышечным подергиваниям или судорогам.

Я чувствую себя в целом спокойно, нервная система стабильна.

Я чувствую онемение, покалывание в конечностях, снижение чувствительности.

47. Качество вашего сна (глубина):

Я сплю очень много и долго, но часто просыпаюсь вялым, с "тяжелой" головой.

Сон глубокий и восстанавливающий, я просыпаюсь свежим.

Сон поверхностный, беспокойный, с частыми пробуждениями.

48. Ощущение вашей спины и осанки:

Склонность к сутулости из-за "тяжести" и апатии.

Прямая, сильная спина, хорошая осанка без напряжения.

Слабость в мышцах спины, трудно держать спину прямо.

Пищеварение и Питание

49. Ваши ощущения в животе во время стресса:

"Нервный желудок", спазмы, колики, "бабочки в животе".

Живот остается в целом спокойным.

Ощущение "камня" или застоя, вялость, пища "стоит".

50. Ваше пищеварение:

Нерегулярное, склонность к газам, вздутию, урчанию, нестабильному стулу (то запор, то диарея).

В целом регулярное и комфортное.

Вялое, медленное, с ощущением тяжести и неполного переваривания.

51. Качество вашего аппетита:

Очень сильный, почти "волчий", становлюсь раздражительным или злым, если пропускаю еду.

Хороший, стабильный, чувствую голод в положенное время.

Слабый или отсутствует, нет особого интереса к еде, легко пропускаю приемы пищи.

52. Ощущения после еды:

Часто чувствую изжогу, кислотность, жжение в желудке, отрыжку.

Чувствую приятное насыщение, легкость и прилив энергии.

Чувствую тяжесть, "камень" в желудке, пища долго "стоит", сонливость.

53. Ваша реакция на острую, жирную или кислую пищу:

Вызывает сильный дискомфорт, жжение, расстройство пищеварения.

Могу употреблять в умеренных количествах без особых проблем.

Такая пища кажется слишком "тяжелой" и еще больше усугубляет вялость пищеварения.

54. Ощущения в желудке после еды, особенно тяжелой или жирной:

Длительное чувство тяжести, "кома", сонливость, иногда тошнота.

Приятное чувство сытости и комфорта.

Жжение, дискомфорт, ощущение "голого", незащищенного желудка (часто при избытке Питты).

55. Ваш аппетит, особенно по утрам:

Аппетит слабый или отсутствует, нет желания есть, чувство переполненности.

Умеренный, стабильный, утром есть легкое чувство голода.

Может быть очень сильным и "горячим", если "огонь" Питты не сдерживается.

56. Ваша реакция на молочные, сладкие или очень жирные продукты:

Вызывают сильную тяжесть, сонливость и образование слизи.

Могу употреблять в умеренных количествах без негативных последствий.

Не вызывают особых проблем, а иногда даже временно успокаивают "пожар" в желудке.

57. Образование слизи во рту и носоглотке:

Частое ощущение избытка слизи, необходимость "прочищать горло", насморк с густыми выделениями.

Слизистые умеренно увлажнены, без избытка или недостатка.

Сухость во рту и носу, першение в горле.

58. Ощущения во рту:

Частое ощущение избытка слюны, слизи, "вязкости".

Полость рта комфортно увлажнена.

Постоянная сухость во рту, жажда.

59. Состояние вашего языка (особенно по утрам):

Язык покрыт толстым белым или желтоватым налетом.

Язык чистый, розовый, с тонким беловатым налетом.

Язык сухой, возможно с трещинами.

Структура, Движение и Кожа

60. Ваше физическое ощущение в верхней части тела (шея, плечи):

Частое напряжение, скованность, "зажимы" в шее и плечах.

Ощущение свободы и расслабленности в этой области.

Слабость, сутулость, ощущение, что "трудно держать голову".

61. Регулярность вашего стула:

Склонность к диарее, частые, несформированные испражнения (особенно при стрессе).

Регулярный (1-2 раза в день), хорошо сформированный.

Склонность к запорам, сухому, твердому стулу.

62. Ваше чувство опоры и стабильности в жизни:

Я чувствую себя неустойчиво, как будто "почва уходит из-под ног"; финансовая или бытовая нестабильность.

Я чувствую себя в целом стабильно и уверенно "стою на ногах".

Я чувствую себя "застрявшим", тяжелым, неспособным сдвинуться с места.

63. Как вы себя чувствуете во время менструации (для женщин) / Ваша сексуальная энергия (для мужчин):

(ж) Слишком обильные, частые или болезненные месячные. / (м) Склонность к преждевременной эякуляции.

(ж) Регулярный, комфортный цикл. / (м) Здоровая, контролируемая сексуальная функция.

(ж) Задержки, скудные месячные. / (м) Сниженное либидо, трудности с эякуляцией.

64. Состояние вашего кровообращения:

Нестабильное давление (то высокое, то низкое), аритмия, учащенное сердцебиение на нервной почве.

Стабильное давление, ровный пульс, теплые руки и ноги.

Постоянно холодные руки и ноги, низкое давление, плохая циркуляция.

65. Состояние вашей кожи:

Кожа склонна к нервным высыпаниям, зуду, неровному цвету.

Кожа ровного цвета, с нормальной чувствительностью.

Кожа бледная, тусклая, с плохим кровоснабжением.

66. Состояние вашей кожи (в контексте "чистоты крови"):

Склонность к воспалительным высыпаниям, акне, розацеа, крапивнице.

Здоровый, ровный цвет лица, без выраженных воспалений.

Бледный, тусклый, безжизненный цвет лица.

67. Ваша кожа в ответ на стресс, эмоции или острую пищу:

Легко краснеет, появляются высыпания, пятна, ощущается жар.

Может появиться легкий румянец, но в целом остается спокойной.

Становится бледной, сероватой, холодной.

68. Как ваше тело впитывает масла или кремы?

Кожа может реагировать на них раздражением или высыпаниями.

Масла и кремы хорошо впитываются, делая кожу мягкой.

Кожа плохо впитывает, средства остаются на поверхности жирной пленкой.

69. Как вы переносите солнце?

Быстро обгораю, кожа плохо переносит жару, появляются пигментные пятна.

Загораю равномерно (в меру), в целом комфортно переношу солнце.

Кожа практически не реагирует на солнце, остается бледной.

70. Физические ощущения в грудной клетке:

Частое чувство тяжести, заложенности, сдавленности в груди, кашель с мокротой.

Ощущение легкости и свободы в груди, дыхание полное.

Ощущение сухости, пустоты или жжения в груди, сухой кашель.

71. Ваша типичная реакция на эмоциональное потрясение (например, расставание):

Я впадаю в уныние, депрессию, чувствую тяжесть на сердце, долго не могу отпустить.

Я переживаю боль, но сохраняю внутреннюю опору и со временем восстанавливаюсь.

Я чувствую острую тревогу, панику, потерю опоры, меня "штормит".

72. Состояние ваших носовых пазух:

Хроническая заложенность, густая слизь, ощущение тяжести в области лба.

Пазухи чистые, дыхание через нос свободное.

Сухость, жжение, раздражение в носу.

73. Ощущения в суставах, особенно по утрам:

Тугоподвижность, скованность, отечность, тупая, ноющая боль.

Суставы подвижные, движения легкие и безболезненные.

Сухость, хруст, щелчки, острая боль при движении.

74. Как ваше тело реагирует на холодную и влажную погоду?

Усиливаются боли в суставах, отечность, чувство тяжести и скованности.

Я переношу ее нормально, без явного ухудшения самочувствия.

Усиливается сухость кожи и хруст в суставах.

75. Физическое состояние ваших глаз:

Склонность к покраснению, жжению, воспалению, светочувствительности, напряжению.

Глаза ясные, спокойные, зрение в целом хорошее (с поправкой на возраст/генетику).

Глаза кажутся тусклыми, безжизненными, зрение ослаблено, трудно фокусироваться.